10 οφέλη για την υγεία που μας προσφέρει το κανό καγιάκ

10 οφέλη για την υγεία που μας προσφέρει το κανό καγιάκ

BiC kayak κανό καγιάκ

1. Σας βοηθά να χάσετε βάρος και να αυξήσετε την αντοχή
Η συμμετοχή σε τακτικές σύντομες περιόδους καγιάκ μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση και αύξηση της αντοχής σας, η οποία μετά από λίγο καιρό θα σας βοηθήσει να απολαύσετε έναν πιο υγιεινό και ενεργό τρόπο ζωής. Καθώς αυξάνεται η μυϊκή δύναμη και η αντοχή σας, τόσο πολύ θα έχετε και το επιπλέον βάρος που ρίχνετε.

κανό καγιάκ υγεία

2. Ιδανικό για έναν σφιχτό και σφιγηλό σώμα και τονωμένους μύες
Το καγιάκ θεωρείται μια άσκηση χαμηλής έντασης και εκτός από τα χέρια , η κωπηλασία χρησιμοποιεί διάφορους άλλους μυς του σώματος, όπως το στήθος, τους ώμους, τους κοιλιακούς και τα πόδια. Καθώς οδηγείτε το σκάφος σας μέσα από το νερό, όλοι αυτοί οι μύες ασκούνται επίσης, τονίζοντας τους και κατά συνέπεια βελτιώνοντας τη συνολική δύναμη του σώματός σας.

κανό καγιάκ BiC

3. Μεγάλο όφελος για τους κοιλιακούς (abs)
Ακολουθώντας τα παραπάνω, δεδομένου ότι η δράση της κωπηλασίας συνεπάγεται ότι το κουπί μετακινείται συνεχώς από τη μια πλευρά στην άλλη, το τελικό αποτέλεσμα αυτής της ενέργειας είναι μια αποτελεσματική κίνηση κούρασης του κορμού που λειτουργεί στις κοιλιακές κοιλότητες και τη μέση, ενισχύοντας και τονίζοντας τους κατά τη διαδικασία .

4. Μειωμένο στρες
Η επαναλαμβανόμενη γυμναστική, είναι γνωστό ότι η άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση του στρες. Με αυτό το σκεπτικό , το καγιάκ ωφελεί τους συμμετέχοντες με περισσότερους τρόπους από το ένα επειδή όχι μόνο οι μύες σας δουλεύουν καθώς χρησιμοποιείτε το κουπί για να κινηθείτε στο νερό, αλλά και το γεγονός ότι κωπηλατείτε πάνω από μια ωραία λίμνη, την θάλασσα η ένα ή ποτάμι είναι σίγουρα μεγάλο μπόνους. Τα καθαρά, ήρεμα νερά μπορεί να είναι ιδιαίτερα επωφελής για όσους έχουν άγχος. Εκτός από τον ήχο χαλάρωσης του νερού, ο καθαρός αέρας και το φυσικό περιβάλλον μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αναρρώσετε.

κανό καγιάκ BiC

Θα μπορούσατε ακόμη να κάνετε μια ημέρα με το κανό καγιάκ και να φέρετε μαζί σας ένα ψυγειάκι κουτί γεμάτο ποτά και φαγητό, ώστε να μπορείτε να δροσιστείτε και να τραφείτε όταν βρίσκεστε πολύ μακριά από την ξηρά και χρειάζεστε κάτι για φαγητό. ή απλά να σταματήσετε και να έχετε ένα πικνίκ όπου σας αρέσει.

5. Εσωτερικά καρδιαγγειακά οφέλη
Εκτός από τους μυς, το μυαλό και την ψυχή, το καγιάκ είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό για τη βελτίωση της καρδιάς σας και του καρδιαγγειακού συστήματος. Αν είστε ήδη εξοικειωμένοι με την θάλασσα , ποταμού ή της λίμνης και παίρνετε το κανό καγιάκ σας για μια βόλτα , δώστε ιδιαίτερη προσοχή στον καρδιακό σας ρυθμό και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να αυξήσετε σταδιακά τον ρυθμό με τον οποίο κωπηλατείτε. Σύντομα θα παρατηρήσετε ότι η καρδιά σας αρχίζει να χτυπάει γρηγορότερα όσο αυξάνετε τον ρυθμό. Μία βόλτα σε ένα κανό καγιάκ έχει παρόμοιο αποτέλεσμα με την άσκηση άλλων τύπων άσκησης, με το πρόσθετο όφελος ότι είναι αναμφισβήτητα πιο ευχάριστο από το τρέξιμο σε ένα διάδρομο ή το ποδήλατο. Υπάρχουν ειδικές συσκευές παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού για τον έλεγχο της καρδιακής συχνότητας.

6. Βελτιωμένη ψυχική υγεία
Το καγιάκ είναι γνωστό ότι έχει μια βαθιά θετική επίδραση στην ψυχική υγεία. Δεδομένου ότι ολόκληρο το σώμα σας εργάζεται μαζί για να κωπηλατήσει στο νερό, αυτό σας επιτρέπει να καθαρίσετε το μυαλό σας από ανεπιθύμητες ή αρνητικές σκέψεις. Επίσης, οι αερόβιες ασκήσεις όπως η κωπηλασία απελευθερώνουν χημικές ουσίες στο σώμα που μπορούν να ανεβάσουν την αυτοεκτίμηση, την εμπιστοσύνη στον ευατό σας και τη διάθεσή σας, καθώς και να σας παρέχουν μια γενική αίσθηση ευεξίας. Εκείνοι που αγωνίζονται με διαταραχές ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, θα πρέπει να εξετάσουν σοβαρά το ενδεχόμενο να κάνουν ένα άθλημα όπως το καγιάκ.

7. Βελτιωμένη συνολική αντοχή
Όπως προαναφέρθηκε, πολλοί πιστεύουν ότι το καγιάκ λειτουργεί αποκλειστικά στους μύες στους ώμους, στο στήθος και στα χέρια. Και ενώ αυτό είναι αλήθεια, είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Το καγιάκ είναι ουσιαστικά μια άσκηση πλήρους σώματος που τονώνει, τα χέρια, τους κοιλιακούς, την πλάτη και τους μηρούς. Χρησιμοποιώντας το σώμα σας για να ελιχτείτε και να ελέγξετε το καγιάκ απαιτεί σημαντικές ποσότητες δύναμης και αυτοί οι μύες αναπτύσσονται με καγιάκ με συνέπεια.

8. Συναισθηματικά οφέλη
Για πολλούς, το καγιάκ προσφέρει μια διαλογιστική και ειρηνική δραστηριότητα όπου μπορούν να διασχίσουν αποστάσεις στην θάλασσα , ποτάμια και ρέματα όπου βρίσκονται πολύ λίγοι άνθρωποι. Πολλοί είναι γνωστοί για να απολαύσουν αυτή τη φορά που περνάει με τη φύση καθώς τα καγιάκ επιτρέπουν μια προσεκτική ματιά στο φυσικό περιβάλλον πολλών ζώων και πτηνών. Είναι επίσης εύκολο να συνδυαστεί με άλλες δραστηριότητες, όπως είναι η αλιεία , η οποία μπορεί επίσης να προσφέρει οφέλη για την ψυχική υγεία. Για όσους ασχολούνται με το καγιάκ με την οικογένειά τους, οι δραστηριότητες μπορούν να φέρουν κοντά τα παιδιά και τους γονείς, παρέχοντας επίσης εκπαιδευτικά οφέλη για τα πρώτα.

9. Βελτιωμένη συνολική υγεία
Το καγιάκ προσφέρει εξαιρετικές αερόβιες προπονήσεις, οι οποίες θα πρέπει να αποτελούν βασικό συστατικό της καθημερινής σας άσκησης . Μερικά από τα πλεονεκτήματα των αερόβιων ασκήσεων όπως είναι η καλύτερη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης, η καλύτερη ισχύς των πνευμόνων, ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα, η αυξημένη αντοχή, η μείωση της αρτηριακής πίεσης και η βελτίωση της καρδιακής υγείας.

φουσκωτό κανό καγιάκ BiC

10. Ένας συνεργάτης σας
Περιττό να πούμε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν σωματικές δραστηριότητες που θα κάψουν αρκετές θερμίδες διατηρώντας έτσι τα επιπλέον κιλά στον κόλπο. Εάν μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο νερό , τον κατάλληλο εξοπλισμό καγιάκ και ένα καγιάκ, αυτή η δραστηριότητα μπορεί να διαδραματίσει κρίσιμο ρόλο στις προσπάθειές σας να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε μια καλλίγραμμη σωματική διάπλαση. Μελέτες δείχνουν ότι ένα ατομο των 80 κιλών καίει πάνω από 230 θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 30 λεπτών καγιάκ. Και ενώ αυτό μπορεί να μην είναι πολύ σε σύγκριση με άλλες μορφές άσκησης, κατά τη διάρκεια μιας μακράς εκδρομής, είναι αρκετά εύκολο να καψετε πάνω από 1.000 θερμίδες.

Αυτά είναι τα κορυφαία δέκα πιο σημαντικά οφέλη για την υγεία από το κανό καγιάκ. Αυτά είναι 10 λόγοι που το καγιάκ θα μπορούσε να βελτιώσει την υγεία σας. Εάν νομίζετε ότι υπάρχουν άλλα οφέλη για την υγεία από το καγιάκ, παρακαλούμε να τα αναφέρετε στην παρακάτω ενότητα σχολίων. Και, μην ξεχάσετε να φορέσετε σωσίβιο σωσίβιο .